가위 눌렸을 때 대처법은? 가위에 눌리지 않는 예방법까지 알아보자
여러분은 살면서 혹시 가위 눌려본 경험 있으신가요? 저는 지금은 별로 없지만 학생일 때는 제법 많이 가위에 눌려봤던 것 같아요.
가위 눌리면 정말 많이 고통스럽죠.. 그래서 오늘은 가위에 어떻게 눌리게 되는지부터 해서 가위 눌렸을 때 대처법까지 알아보도록 하겠습니다.
먼저 가위라고 부르는 증상은 자다가 무섭거나 공포스러운 꿈을 꿔서 몸을 자신의 의지대로 움직이지 못하는 현상이라고 정의가 되어 있습니다.
즉, 가위 눌림은 수면장애의 일종으로, 뇌와 신체가 동시에 깨어있지 않아 뇌에서는 움직이라고 명령을 내리지만 몸은 아직 자고 있기 때문에 움직이지 못하는 현상을 말합니다.
수면장애의 일종이기 때문에 깊은 상태에서 잠을 잘 때가 아닌 얕은 단계의 수면에 들어갔을 때 자주 발생하기 때문에 올바른 자세로 수면에 들어가는 것이 중요합니다.
책상이나 소파 보다는 침대에서 정자세로 쭉 누워서 잠을 청하는 것이 좋으며, 잠이 잘 올 수 있도록 간단한 운동을 해주거나, 따뜻한 우유를 한 컵 마시는 것도 도움이 됩니다.
단, 위의 방법들은 유의할 점이 있는데 운동은 잠들기 바로 직전에 하면 오히려 몸을 깨우기 때문에 잠들기 전에 하는 것은 피해야 하고 우유 역시 너무 많이 마시면 자다가 깨어나 수면의 질을 방해할 수 있으니 따뜻하게 한 컵 정도만 마시는 것이 좋습니다.
만약 위의 방법들을 시도해 보았음에도 불구하고 자다가 가위 눌렸을 때는 너무 겁을 먹거나 놀라지 마시고 손가락 끝부터 천천히 움직이시면서 몸을 깨워주시는 것이 가위 눌렸을 때 대처 방법입니다.
사실 가위 눌렸을 때는 조금만 시간이 지나면 자연스럽게 풀리게 되어 있습니다. 그러니 너무 당황하실 필요가 없습니다. 신체가 깨어날 시간을 주면 되는 거니까요ㅎ
오늘은 눌렸을때 에 대해 알아보았습니다. 제가 정리한 내용이 글을 보고계신 많은 독자 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.^^ 추가로 아래 제가 작성한 글 중 사람들에게 도움이 된 정보들을 모아 정리해두었으니 필요하신분들은 참고해보세요. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
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