안녕하세요. 오늘은 건강소식에 대해 포스팅해보겠습니다. 일상생활을 하다보면 쥐가 나거나 담이 걸리는 일들이 종종발생합니다. 특히 장시간 앉아서 일을하는 직장인들은 목에 담걸리는 반응이 자주 나타납니다. 목에 담걸렸을때 는 어떻게 대처해야될까요?
오늘은 목에 담걸렸을때 좋은 스트레칭 및 사전에 좋은 목운동에 대해 간략히 정리해보겠습니다. 목에 담이 자주 걸리시는분들은 아래 내용 참고하시기 바랍니다.
목에 담걸렸을때 대처방법!
목에 담걸렸을때 는 먼저 양손을 깍지 낀채 머리 뒷부분을 잡고 앞으로 살짝 눌러줍니다. 약 10~15초동안 3회정도 반복하면서 약하게 목에 자극을 줍니다.
이후 자극이 많이 오는 팔 (왼,오른) 을 뒷쪽으로 넘겨 스트레칭을 시도합니다. 그리고 한쪽손으로 반대쪽 머리 를 잡아 당겨 다시한번 스트레칭을 시도합니다. 자세한 내용은 위 그림및 설명 참고하시기 바랍니다.
목에 담걸렸을때 는 목 주변 어깨 및 등근육과 관이 연관되어있기 때문에 어깨, 등, 목 세군데 다 자극을 주며 스트레칭을 해주어야 잘 풀립니다.
평소 목에 담이 자주 걸리는 분들은 아래 올바른 척추 및 목 관절을 만들어주는 운동을 평소에 1~5분 정도 따라해보세요.
오늘은 목에 담걸렸을때 대처방법에 대해 알아보았습니다. 제가 정리한 내용이 글을 보고계신 많은 독자 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.^^ 추가로 아래 제가 작성한 글 중 사람들에게 도움이 된 정보들을 모아 정리해두었으니 필요하신분들은 참고해보세요. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
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