안녕하세요. 옹스 정보창고 입니다. 오늘은 귤 1개 칼로리 및 귤 효능 관련 정보 포스팅 해보겠습니다. 일상생활에서 자주 섭취하는 귤~! 무심코 먹다보면 5개 10개 계속 들어가죠.. 저도 다이어트 하는 입장이라 살짝 걱정이 되는데요. 그럼 귤 1개 칼로리 확인 후 체중조절 하시는 분들의 적정 섭취량 및 귤 효능 확인해보겠습니다.
우리몸에 어떤 효능이 있을까?
우선 귤 칼로리 정보 공유드리겠습니다. 귤 1개 칼로리 는 크기에 따라 다른데 보통 30~40 kcal 정도 라고 합니다. 귤 8개 정도 섭취하면 밥 한공기 섭취 칼로리 와 비슷하다는 뜻이지요. 귤은 당분이 높은 과일이기 때문에 체중조절 하시는 분들은 많이 섭취하면 좋지 않습니다.
하지만 귤은 비타민 C, 니아신, 나트륨, 레티놀 등 건강에 좋은 성분을 다량 함유하고 있어 우리 몸에 이로운 효능이 많아 적당량 섭취하는 것은 추천 드립니다. 그럼 귤 효능 은 어떤것들이 있는지 알아볼까요?
1. 고혈압 예방
귤 효능 첫번째는 고혈압 예방에 좋습니다. 귤은 비타민 p 성분이 많아 체내 혈관 보호에 좋은 효능이 있고 이로 인해 고혈압 예방 좋습니다. 평소 불규칙적인 식사 및 운동 부족, 음주 등의 이유로 고혈압 이신분들은 귤 꾸준히 섭취하면 좋은 효과가 있습니다.
2. 감기예방
귤 효능 두번째는 감기예방 에 좋은 효과가 있습니다. 귤은 비타민 C 가 풍부하여 체내 면역력 증가에 큰 도움이 되어 평소 잔병치레를 많이 하시는 분들이나 감기에 자주 걸리시는 분들은 꾸준한 귤 섭취 가 큰 도움이 된다고합니다. 특히 감기 예방에는 귤껍질 을 차로 끓여먹으면 굉장히 도움이 많이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
3. 미백효과
귤효능 세번째는 미백효과 입니다. 귤은 피부미용, 피부 탄력 증가, 체내 노페물 배출 에 큰 도움을 준다고 합니다. 평소 화장을 자주하여 피부가 민감한 여자분들이 꾸준히 귤 섭취하는 것을 추천드립니다.
맛도 좋고 건강에도 좋은 귤 1개 칼로리 및 효능에 대해 알아보았는데요. 귤은 건강에 좋지만 체중조절 하시는 분들은 하루 2~3개 섭취를 추천드립니다. 아무래도 당분이 많이 때문에 많이 섭취하면 체중조절에 도움이 안되겠지요?
이상 귤 1개 칼로리 및 귤 효능 정보 였습니다.
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