안녕하세요. 오늘은 사과 1개 칼로리 및 사과 효능 에 대해 알아보겠습니다. 평소에 많이 섭취하는 사과. 사과는 체중 조절하시는 분들이나 건강을 많이 신경 쓰는 분들 혹은 그냥 맛이 좋아하는 이유 등등 많이 섭취하는 국민 과일입니다. 사과 1개 칼로리 는 얼마일까요? 오늘은 사과 칼로리 및 사과 효능 에 대해 자세히 알아보겠습니다.
먼저 사과 칼로리 에 대해 알아보겠습니다. 사과 100g 당 57 칼로리 라고 합니다. 그러면 사과 1개 칼로리 는 얼마일까요? 보통 작은 사과 1개 가 200 g 정도이고 큰사과는 400 g 까지 된다고 합니다. 평균적으로 300g 이라고 한다면 사과 1개 칼로리는 171 칼로리 입니다. 사과 2개 면 밥 한공기 정도네요.
사과 는 당분이 많은 과일로 칼로리가 낮지 않아 체중조절 하시는 분들은 다량 섭취하는 것을 피해야 합니다. 하지만 사과는 포만감이 좋고 건강에 좋은 영양소가 많아 적당량 섭취하는 것을 추천드립니다. 그럼 우리몸에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
1. 심장질환 예방
사과 첫번째 효능 은 심장질환 예방에 좋다는 것입니다. 사과는 콜레스테롤 과 포화 지방산을 포함하지 않기 때문에 우리몸에 안좋은 지방 성분이 없고 수용성 섬유소가 많이 포함되어 있어 혈관을 깨끗하게 유지하여 심장질환 을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
2. 당뇨 예방
사과 두번째 효능은 당뇨 예방 에 좋은 것입니다. 사과 는 체내에 나트륨 배출 에 도움을 주는데 이로 인해 혈압을 낮추는데 도움을 주고 사과 속 케르세틴 이라는 성분이 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨리기 때문에 당뇨 예방 및 당뇨 증상 완화 에 도움을 주는 과일입니다.
3. 변비
사과 효능 세번째는 변비에 좋습니다. 사과는 장운동을 활발하게 도와주고 노페물 배출에 좋은 효과가 있습니다. 또한 사과에는 펙틴 과 식이섬유가 많이 포함되어 있어 변비에 큰 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
4. 노화예방 및 피부미용
사과 효능 네번째는 노화예방 및 피부미용 에 좋은 효과가 있습니다. 사과 속 케르세틴 및 안토시아닌 성분이 노화를 진행 시키는 체내 활성 산소를 억제 시켜주어 노화방지에 좋고 또한 피부 노화 및 피부 미용에도 좋은 효과가 있습니다.
몸에도 좋고 맛도 좋은 사과 1개 칼로리 및 사과 효능 에 대해 알아보았는데요. 사과는 매일 반쪽 씩 먹는게 건강 및 체중조절에도 적당량이라고 하니 참고하시기 바랍니다. ^^
오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요~!
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