안녕하세요. 오늘은 버피테스트 30일 후기 및 운동법 그리고 운동효과에 대해 포스팅해보겠습니다. 운동효과는 정말 좋지만 그만큼 지옥의 훈련이라고 불리는 버피테스트~ 효과적으로 운동하기위해 어떻게 해야될까요?
혹시 현재 다이어트 중인분들이 이 글을 보고 계시면 올바른 자세와 운동방법을 참고하여 집에서 30일 정도 해보시면 정말 큰 효과를 볼 것입니다^^ 개인적으로 진행했던 방식과 30일 후기 에 대해 정리하였으니 아래 참고하시기 바랍니다.
버피테스트 운동방법
먼저 버피테스트 기본 자세 및 운동법에 대해 간략하게 그림으로 나타낸 아래 사진을 확인해보세요~
위와같이 앉은 자세에서 푸쉬업 동작으로 이어지는데 이때 무릎을 구부리면 안됩니다. 무릎을 편상태로 유지하고 이후 약간의 점프와 함께 팔을 머리위로 쭉 피는 동작을 반복하시면 됩니다.
이 운동은 상체,하체,복근 등 전신운동에 해당되면 근력/유산소 운동의 효과를 동시에 볼수 있다는 것이 장점입니다. 현재 다이어트를 시작한분들에게 정말 좋은 운동법이죠.
위 스케쥴과 같이 버피테스트는 날짜에 따라 조금씩 늘려가면서 운동을 하면되는데요. 꼭 정답은 없습니다. 본인이 몇번 해보고 몸상태에 따라 갯수를 유동적으로 변화하면서 진행하시면됩니다. (단 날짜가 지날수록 조금씩이라도 증가시켜야 합니다.)
버피테스트 30일 후기
저는 178/85인 성인남자 입니다. 30일 동안 약 7kg 정도 빠졌습니다. 물론 식이요법을 병행하긴하였지만 운동은 딱 버피테스트만 진행하였습니다. 그리고 근지구력이 좋아져 이제는 식단에서 칼로리를 낮추기 보다는 운동을 더 많이 하는 편입니다.
오늘은 버피테스트 30일 후기 에 대해 알아보았습니다. 제가 정리한 내용이 글을 보고계신 많은 독자 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.^^ 추가로 아래 제가 작성한 글 중 사람들에게 도움이 된 정보들을 모아 정리해두었으니 필요하신분들은 참고해보세요. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
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